脂肪肝的构成与饮食和生活习惯密切相干，特别是男性，常常饮酒的话。因此，预防脂肪肝要养成良好的生活习惯。
最重要的是控制饮酒。90%—95%的酒精都是通过肝脏代谢的，1般是每公斤体重每小时期谢60—200毫克酒精，需要3—10个小时后体内才能清除掉所有的酒精。常常饮酒，肝脏负担太重，即使逐日饮酒不超过限量，也会危害身体特别是肝脏的健康，因此饮酒不但要少饮，还要稀饮。饮酒量(多少及频率)决定肝侵害的危险和程度，预防脂肪肝要养成良好的生活习惯。饮酒数年的男性，饮酒量每天达56克纯酒精量(560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌)即可引发肝侵害。虽然如此，引发肝侵害的饮酒量还要斟酌个体差异。
有1点要特别提示的是，现在人们常常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的预防。吃荤的以后不要立即喝茶。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这类蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引发脂肪肝。
另外，还要做到饮食定时定量，特别要控制晚餐摄取量，以占1日总量的30%为好;营养要均衡，预防脂肪肝要养成良好的生活习惯，食品安排要多样化，比较好以谷类为主;多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品;常吃适当的鱼、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和动物脂肪。进食量与体力活动要平衡，保持大便通畅，保持适合的体重;坚持体力劳动和公道运动，增加肝内脂肪的分解和消耗，预防脂肪肝要养成良好的生活习惯，脂肪含量降落，有益于脂肪肝的逆转，改进肝功能。
知道了预防脂肪肝要养成良好的生活习惯，如果血脂、血糖升高，要用药物控制高血脂、糖尿病。
相关新闻
上一页：9招赶跑上班族午后犯困
下一页：中医：失眠的四大危害
相关问答
