很多人不惜买各种昂贵的营养品保健品增加免疫力，但事实上选对护心饮食才是最重要的，那末吃甚么能预防心脑血管疾病?
1.减少肉食。心脏病饮食最关键的1点是减少肉食摄取量。动物食品与饱和脂肪总是相伴而行。心脏病患者应尽可能少吃肉类(特别是肥肉)食品及动物内脏等高脂肪高胆固醇食品。脂肪摄取过量容易导致肥胖症、高血脂和动脉硬化。而胆固醇摄取过量会增加冠心病、脂肪肝和高血脂等疾病。建议：少吃肥肉、奶油、黄油等高脂食品，少吃动物肝脏、脑和鱼子等高胆固醇食品;多吃豆类食品，黄豆中富含的卵磷脂和无机盐有助于防治冠心病。
2.限制有害脂肪。美心脏病患者在购买食品前应认真浏览食品标签。如果1份食品饱和脂肪超过2克，那么就会有害心脏健康。另外，应避免每100可热量中反式脂肪超过1克的食品。很多包装零食都不达标，其中包括烘焙零食、曲奇饼干和薯片等。
3.多吃素食。心脏病患者的1大共性是，很多人多年来饱和脂肪摄取过量，吃什么能预防心脑血管疾病，而蔬菜水果摄取不足。新鲜果蔬及豆类富含多种维生素、微量元素、抗氧化剂和膳食纤维，有助于下降高血压，保护血汗管，吃什么能预防心脑血管疾病。膳食纤维有助于减少体内胆固醇生成，下降冠心病危险。富含纤维素的素食很多，比如，芹菜、韭菜、梅干菜、竹笋、黄豆、燕麦等等，吃什么能预防心脑血管疾病。研究发现，每天摄取26克纤维素可下降女性心脏病危险，同时心肌梗塞的危险也相对下落。
4.保持健康体重。1项触及近3000名男性的研究发现，身体质量指数(BMI)在25⑵9之间(体重超标)的男性，3年内罹患心脏病危险比BMI在23以下的男性高出72%。肥胖男性心脏病危险更大，BMI大于33的男性，心脏病危险增加244%。因此，控制饮食，积极锻炼，适当减肥，保持健康体重，有益于下落心脏病危险。
知道了吃什么能预防心脑血管疾病，吃什么能预防心脑血管疾病，为了减少饱和脂肪摄取量，应少吃牛排等红肉，或以鸡肉或鱼肉取代红肉，从长计议更有助于保护心脏。
相关新闻
上一页：十大提示让你拥有健康端午小长假
下一页：预防咽炎要恪守清淡的原则
相关问答
