别浪费午餐这个“减压黄金时间”！

2017-11-08 20:04:37 来源:

快节奏、高效力的职场中，如作甚自己“减负”?中医指出，别浪费午饭这个“减压黄金时间”，注意1天中的关键时段，或许就可以阔别压力和烦恼。

早上不要与人争执。如果1大早起来就抱怨家人把洗手间弄得又脏又乱，或由于上班路上1点鸡毛蒜皮的事情与人争辩不休，全天的压力指数1定大大增加。美好的清晨，我们需要的是深呼吸几口新鲜空气。

不要1言不发埋头苦干。为了早点完成任务，有人喜欢1进办公室就把自己埋进文件堆里，1句话也不说。却不知，“隔离”在无菌室1样的环境，很容易产生孤立无助感，听凭压力1点点吞噬掉健康和快乐。

别浪费午饭这个“减压黄金时间”，别浪费午餐这个“减压黄金时间”。很多心理学家建议，利用午饭时间相互聊1聊，哪怕是发几句怨言，有益于减缓焦虑，找到压力的真正来源，想出解决办法。但要注意，比较好把困惑明确、具体地表达出来。

中午打个盹效力更高，别浪费午餐这个“减压黄金时间”。午睡能放松心情、减轻压力。不要吝啬午休时间，花15—30分钟简单休息1下、打个盹，下午的表现会更好。固然，午睡不要超过30分钟，否则进入深睡状态后，醒来后会感觉更累。

烦躁时别轻易发作。调查发现，1/6的人有过上班时烦躁不安、乃至想揍人的经历。感觉情绪行将“爆发”时，无妨马上转移注意力，“逼”着自己冷静，或把不舒服的感觉写下来，试着找到问题的根源所在。

知道了别浪费午餐这个“减压黄金时间”，但要注意，比较好把困惑明确、具体地表达出来。