勿让五种食物影响你的睡眠！

2017-11-10 14:05:07 来源:

夜里能否睡得好，晚上吃了甚么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的缘由之1，就是晚饭中吃了1些“不宜”的食品。那么，究竟晚上吃甚么有益于睡眠，而哪些食品会让你夜不能寐呢?

1、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食品会刺激神经系统，勿让五种食物影响你的睡眠，还具有1定的利尿作用，是致使失眠的常见缘由。

2、辛辣食品

其实，除此之外，晚饭吃辛辣食品也是影响睡眠的重要缘由。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

3、油腻食品

油腻的食品吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它1直处于工作状态，也会导致失眠。

4、有饱腹作用的食品

还有些食品在消化(消化食品)进程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，勿让五种食物影响你的睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

5、酒类

睡前饮酒曾被很多人认为可以增进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可让人很快入眠，但是却让睡眠状态1直停留在浅睡期，勿让五种食物影响你的睡眠，很难进入深睡期，勿让五种食物影响你的睡眠。所以，饮酒的人即便睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。