中医指出，每天蹲1蹲能预防疾病，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿式，每天蹲一蹲能预防疾病，下蹲深浅程度要因人而异不可强求。
医学研究发现，人们蹲的姿式与胎儿在子宫内的姿式非常相像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿式。蹲着可以使腹部、腿部、臀部得到最大限度的挤压，可以减少脂肪赘肉;蹲比坐更能消耗热量，可以有效减肥;人在蹲着时，心肺血流相对充分，从而减少冠心病、肺气肿的产生率、高血压的病发率。在蹲的状态下，膈肌上抬，站起来横膈降落，加大胸腔和肺的活动范围，肺活量因此增加。
下蹲运动方法简单：
豫备时两手插腰、双脚开立与肩等宽，双目平视，然后松腰屈膝渐渐下蹲。下蹲时脚根离地，每天蹲一蹲能预防疾病，重心落在前脚掌上，上身尽量保持正直，避免前倾，每天蹲一蹲能预防疾病，同时口念“呵”字呼气。起立时，咬紧牙关，气引丹田，随着吸气，站直身子。
专家提示：
别看下蹲动作很简单，做起来也有1定的讲求，否则会物极必反。专家指出，下蹲时，比较好不要深蹲，也就是说膝关节曲折的角度不要小于60度，否则起身时很容易头晕眼花。做下蹲运动时，动作不要过猛，膝关节曲折的角度可以由大到小，循序渐进。每天抽空蹲1蹲，会收到意想不到的锻炼效果。不过，需要提示的是，老年人和慢性疾病患者要谨慎尝试下蹲运动。
知道了每天蹲1蹲能预防疾病，下蹲深浅程度要因人而异不可强求。1般每天锻炼1～2次，每次下蹲36次。
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