中医专家指出养胃有4个要点，即“1234”，是关于每一个人每天健康膳食的4个要点。
“1”是每天1袋牛奶，日本有句话是“1袋牛奶振兴1个民族”，中国的膳食有很多优点，但是缺钙，几近90%的人都缺钙，健康养胃的四个要点，正常每天每人需要800毫克钙，但是大多数中国人的伙食里只有500毫克，还有300毫克的缺口正好1袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充1袋牛奶，就补充齐了。
如果有些人喝牛奶实在不习惯，那就喝酸奶，再不行就喝豆浆。
“2”是250克主食，健康养胃的四个要点，每天250克碳水化合物，健康养胃的四个要点，即半斤大米或麦面粉，体力劳动多的可以多1些，1些稍胖体力劳动又较少的女性可以适当减少1点，但吃饭要按4条规矩进行：饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚餐吃得少，这样体重就很容易保持正常。
“3”是3份高蛋白，每份可在1两瘦肉、1个鸡蛋，2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择，每天要有3份比如早上吃了1个荷包蛋，中午吃1个肉片苦瓜，晚上吃2两豆腐或2两鱼。
“4”是4句话：有粗有细、不甜不咸、345顿、78分饱。
有粗有细，健康养胃的四个要点，就是要粗细粮搭配，营养有互补作用，1星期吃34次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸，1天吃6克左右的盐就适中。345顿，是指每天吃的餐数，1般人都是34餐，怎样安排“5餐”呢早饭与午饭中间加1顿点心餐，下午45时吃1顿，晚餐吃得晚1些，这样总量不变而不是越吃越多。78分饱是指吃饭要78分饱离开饭桌时还未饱，还想吃也让自己离开饭桌。
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