吃什么可以减少发炎？！

2017-11-14 04:05:58 来源:

吃什么可以减少发炎?中医指出，营养均衡、运动、戒烟是让你保持健康状态良好的3大基石，也能够减少发炎。以下是具体步骤：

多吃富含欧米伽3的食品，可制止“好战”的白血球来到身体已发炎的部位。鱼、核桃、亚麻子都是不错的选择。

多吃蔬菜水果。蔬果含有的抗氧化剂可以对抗自由基。特别应多吃菠菜和深橘色、红色或黄色的蔬菜，这类蔬菜富含类胡萝卜素，具有绝佳的抗发炎功效，吃什么可以减少发炎？。

避免摄取“坏”脂肪，1篇评论指出，吃什么可以减少发炎？，反式脂肪酸会引发发炎，比其他食品成份更容易增加罹患心脏病的风险，吃什么可以减少发炎？。但肉类及乳制品所含有的饱和脂肪其实不比反式脂肪好。

在食品里加点香料，咖喱里的姜黄素具有很强的消炎作用，另外加点黑胡椒和橄榄油，可促进姜黄的吸收。

戒烟。研究显示，受试者停止吸烟才7102小时，体内的某些发炎指数就有下降迹象。

减重。1般认为肥胖症有促发炎作用。约翰霍普金斯大学的心脏科医师发现，体重太重的人血液中的炎性蛋白含量较高，容易引发心脏衰竭。

知道了吃甚么可以减少发炎，另外加点黑胡椒和橄榄油，可增进姜黄的吸收。