警惕“暗藏杀机”的五类美食！

2017-11-15 16:06:23 来源:

很多美食有着潜伏的危害性，专家介绍，这些美食存在的不足可通过公道的食品搭配来改进。

1、水煮鱼辛辣油腻

水煮鱼味重油多，高脂高盐。太过辛辣的食品对消化道有强烈刺激，严重时会引发溃疡。

专家建议：

吃辣味食品前可先喝杯酸奶，这样可在胃里构成1层保护膜，避免辣椒刺激，警惕“暗藏杀机”的五类美食。吃时可放1片面包或馒头，先把鱼肉上的油吸出，避免摄取过量的脂肪。

2、骨汤拉面高油高盐

拉面味道浓郁、汤美味浓。其实高脂高盐，常吃会导致肥胖，易引发心脑血管疾病。

专家建议：

吃拉面比较好不要喝汤，由于脂肪主要在汤中。点餐时可搭配1份绿叶菜，其富含膳食纤维，有助于减少脂肪吸收。

3、日本寿司升糖快

日本寿司如果蘸太多酱油，会摄取额外盐分。做寿司用的日本珍珠米，升糖指数高于1般大米，糖尿病人不宜多吃。

专家建议：

用筷子蘸酱油抹在寿司上吃，能减少盐分摄取。寿司品种多样，含有沙拉酱的热量高、盐分大，比较好不要选。

4、果粒酸奶含糖量太高

果粒酸奶中加入的多是罐头水果，含糖量高，警惕“暗藏杀机”的五类美食。

专家建议：

比较好选购原味酸奶，如果喜欢喝有果粒的，警惕“暗藏杀机”的五类美食，可以自己加入1些新鲜水果。

5、珍珠奶茶添加剂多

珍珠奶茶的滑腻口感，是靠添加植脂末实现的，其中含有反式脂肪酸，大量摄取易导致血汗管疾病和糖尿病，警惕“暗藏杀机”的五类美食。

专家建议：

尽可能少喝街边的饮料，如购买应选小杯的。家庭自制奶茶很方便，只需在泡好的红茶中，依照1：3的比例加入牛奶便可。

所以呢，如果这些东西可以不吃就不吃啦。