“清晨三件事”的好处！

2017-11-16 20:06:38 来源:

长时间坚持做好“清晨3件事”的好处在于：活动了关节，排除废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改进了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的调和作用，到达健身的目的。

第1件事：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左边，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，“清晨三件事”的好处，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽阔处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，“清晨三件事”的好处，哈哈大笑1次(总共用4分钟左右)。

第2件事：4方眺

立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

第3件事：净大便

尽量做到逐日清晨大便1次，养成习惯。大便时，“清晨三件事”的好处，比较好回想前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这类精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除完全(1般用3～5分钟)。