专家表示，猝死的缘由有很多，冠心病、脑出血、肺栓塞乃至支气管哮喘都会致使猝死，但心源性猝死比例最大，占到了非事故性突发性死亡的80%。其中，又有80%源于心肌梗死。但对若过度劳累，再大量吸烟、饮酒、喝咖啡的白领1族而言，即使没有心脑血管基础疾病，但是在这样的应激状态下也会增加猝死风险。下面，小编搜集了5种容易导致猝死产生的坏习惯，希望对白领1族有所帮助。
久坐不动，饮水不足
办公室1族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，警惕引发“猝死”的五大恶习，血液浓缩及粘稠度增大，容易导致血栓构成，引发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
专家提示，上班族应当多喝水，勤上洗手间;但要注意，对部份大肠代谢功能差的朋友，比较好在感到口渴的时候再去喝水，以避免造成体内水代谢进1步紊乱。
为减肥，水果当主食
很多办公室1族由于长时间静坐的工作方式而酿成的消化不顺畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确切需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。由于水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
专家提示，上班久坐不动才容易导致肥胖，拿水果当正餐，不但起不到减肥效果，还容易导致疾病的产生，所以，白领1族应当3餐均衡，粗细配搭，保持1定运动量，才不会发胖，更不会导致猝死的产生。
喜欢吃生食和各类罐头
3文鱼、象拔蚌、虾、蟹……各类刺身让上班1族爱不释口，但是，专家提示，刺身存在寄生虫和致病菌的几率很高，如果厨师们为了寻求味道的鲜美，烹调常常不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。健康饮食，应当遵守以下原则：
1、每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
2、将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。
3、人是依托吃熟食生活而保持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
4、不吃加工食品，如罐头和添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。
喜欢拿保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较合适，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就犹如用微水煎煮1样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，警惕引发“猝死”的五大恶习，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不但下落了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物资增多。
餐后喜欢吸烟
饭后吸1支烟，中毒量大于平时吸10支烟的总和。由于人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，警惕引发“猝死”的五大恶习，血液循环加快，这时候人体吸收烟雾的能力进入“比较好状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的侵害程度。专家提示，吸烟对心血管有不可逆的破坏作用，要让血汗管健康，比较好戒烟。
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