1日之计在于“晨”，不论是工作还是学习，1个精力充分的清晨对大家来讲都是相当重要的。但是怎样才能做到精力充分呢?1顿补充能源的早餐必不可少。虽然早饭的重要性越来越遭到大家的关注，但仍有部份人早餐时胡乱对付，同时有部份人对进食早餐存在1些误区。
误区1 牛奶+鸡蛋
为什么要在这里提到这类搭配呢?其实不是说这两种东西不可以同时吃，而是指如果早饭单纯摄取这两种食品的话，就会造成浪费。早餐不但要有鸡蛋、牛奶这些可以提供优秀蛋白质的“质”，还要有谷类等能提供热量的“量”，质量兼备才是理想的早餐。只有在碳水化合物提供充足的条件下，蛋白质才能起到它应有的更高层次的作用，否则它将会“燃烧”自己来提供热量，以致于被当作热量而消耗掉。
补救方法：增加1些谷物类食品，例如包子、馒头或面包。
误区2 只吃水果
常常会听到1些爱漂亮的女士说自己早饭只吃水果，目的是为了减肥和美容，却不知久而久之，可能会适得其反。水果中只含有维生素、矿物资及纤维素，这些都是对人体必须的物质，但是它只含有少部份的碳水化合物及极少的蛋白质，根本没法满足我们1个上午的代谢需要，因此人体就会进行自我调理，动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，即可能出现皮肤干燥、起皱等现象，加速了人体的衰老。
补救方法：增加奶制品(酸奶或牛奶)，粗粮制品(燕麦片、全麦面包等)。
误区3 边走边吃
生活节奏的增快，很大1部份人喜欢边走边吃，乃至是边吃边跑，这样也是很不好的。人体在进食的时候，胃肠道在繁忙地工作，此处的供血就会比较丰富，如果这时候人体又在运动，较大程度地分流了胃肠道的“电力供应”，一定会影响到胃肠道的正常消化功能，致使胃炎，乃至出现胃下垂。
补救方法：治病求根，完全抛弃这类习惯才是最根本的做法，每天早起15⑵0分钟，起床半小时以后静心坐下来吃早饭。
误区4 空腹喝酸奶
酸奶对肠道的好处多多，因此也备受大家的欢迎，但是空腹喝酸奶确不是太好，空腹时人体胃酸浓度比较高，进食早餐的5大误区 边走边吃易致胃下垂，酸奶中的益生菌很容易被胃酸破坏失去应有的价值;而且酸奶可以刺激胃酸分泌，如果此时没有食品中和胃酸，长时间下来，便可能会致使胃炎、引发胃溃疡等疾病。
补救方法：喝酸奶的同时，进食1些碳水化合物的食品，例如面条、包子、面包等。
误区5 进食时间不规律
有些人吃早餐，搭配还算公道，就是进食时间不规律，1种是1起床就立刻吃早饭，另外一种就是邻近中午才开始进食。进食的时间要末就是太短，匆匆忙忙5分钟吃完，要末就是太长，喝个早茶1⑵小时，进食早餐的5大误区 边走边吃易致胃下垂，这样都不是太好，进食时间太短，进食早餐的5大误区 边走边吃易致胃下垂，不利于消化液的分泌，影响了消化;进食时间太长，会不断摄取食品，引发食品摄取过量。
补救方法：1般情况下，早餐时间安排在6：30⑻：30，或起床后半小时，进食时间控制在15⑵0分钟为好。
相关新闻
上一页：养生新招数：动舌头也能防衰老
下一页：从疲劳走向疾病的5个“历程”
相关问答
