最近几年来中医养生热度延续升温，人们随着电视、书籍热忱地学习如何饮食、锻炼、防病，可养生的要领究竟是甚么，很少有人能说清楚。其实，中医养生不是几个方子、几味中药、几个穴位那么简单，其博大精深的内涵可归结为6个字：顺、静、修、调、补、固，真正领会并做到这几点，长寿就离你不远了。
1.“顺”
养生随着季节走。古人认为，人身体的变化与4季轮回是1致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适合。《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是4时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。4季的养生要符合生、长、收、藏的特点。春季万物生发，要养肝、养阳；夏天是生长时节、主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗；仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿；秋季是收获的季节，要养肺、养阴，养生记住这六字诀 长寿离你不太远，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺；冬季讲求养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。
2.“静”
让心安静下来。现代人喜欢生活得热热烈闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和孤单。其实，这类浮躁的生活对健康极其不利。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安历来。”人安静下来，可以减少很多没必要要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。大家无妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。
3.“修”
修身行善烦恼少。《易经》里说：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有余殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，常常能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对他人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。
4.“调”
多做深长呼吸。人难免会遭受营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说，应当根据4季的变化调养精神意志，调养7情6欲。其中还强调了呼吸的调理，即“调息”，练习呼吸吐纳。建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气渐渐呼出来。练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。
5.“补”
有补有泻最健康。古人推许用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有3，1是先辨证，2是食补为先，3是补、泻结合。
中医讲药食同源，所有食品都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，养生记住这六字诀 长寿离你不太远，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从色彩论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。
滋补要因人而异，根据体质进行适合的食补。气虚的人最要吃主食，还可喝鸡汤、吃鸡鸭鱼肉。补血可用大枣、猪肝、各种红肉。补阴气，多吃水里生的，如鸭肉、海参、甲鱼等。养阳要吃牛羊肉、鸡肉、驴肉、韭菜等。春季要养肝，多芽菜、豆苗、草莓、菠萝等。但要少吃香椿、香菜，以防过敏。夏天吃点苦能去心火，要多吃夏天成熟的瓜和豆。秋季应多吃应季水果和栗子、松子等坚果，还要吃润肺的百合、藕、杏仁、白果。冬季要养藏，多吃根茎类食品，如山药、土豆、红薯、萝卜、白菜。
养生不能1味地补，要补泻结合。夏天要利湿，可多吃冬瓜、丝瓜、西瓜、薏仁，火气重的可吃苦瓜、苦菜，吃绿豆排火毒。秋季燥气盛，便秘、口干的人多，应多吃润燥的梨、萝卜等食品。冬季寒气重，可多吃点姜、肉桂，以驱寒气。
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