现代职场人士的生活就像上紧了发条的钟，始终处于快节奏中，而这也正是造成身心压力的本源之1。针对这1情况，国外已流行起“慢生活”理念，上班族应适当的“慢运动”，并且衍生出“慢运动”。快节奏下降生活质量
身与心的和谐是健康的基础，而情绪活动是心理因素中对健康影响较大、作用最强的1部分。长时间快节奏导致的疲劳看似不起眼，若不注意，轻则下落工作效力、生活质量，重则致使多种身心疾病。心理学家指出，压力会致使人体产生大量的肾上腺素和肾上腺皮质激素。它们通过动脉传遍全身，使感官、神经系统、免疫系统、肌肉等都出现紧张反应。时间1长，就会出现失眠、忘记、噩梦频繁、焦虑、工作中失误增多等现象。
“每天那么忙，哪儿慢得下来啊!”仿佛现实没法给大家1个“慢”下来的机会，上班族应适当的“慢运动”。但许多正处于事业旺盛期的欧美中年人正逐渐从紧张的生活中脱离出来，努力地让生活“慢”下来。德国的时间研究专家塞维特在评价“慢生活”时说，与其说这是1场运动，不如说是人们对现**活的反思。快节奏的生活就像鞭子1样抽打着人们不断向前，没办法慢下来。而“慢生活”有点物极必反的道理，其本质是对健康、对生活的珍视。
“慢”下来更健康
所谓“慢生活”是1种生活的态度和健康的心态。“慢生活”不是支持怠惰，也不是拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡。
坚持慢，能让身体的运转更正常。很多平常繁忙的人在度假的时候病倒;有些人工作时没事，退休以后反而突发心肌梗死。如果1个人长时间处于紧张中，身体就会习惯于这类状态。1旦紧张因素消失，对身体来讲就是1种反常现象，肾上腺素大量减少，使器官失控，致使各种疾病。“慢1族”则提倡在生活中有机会就慢下来，以1种按部就班的方式改进生活、促进健康。1旦慢下来，带来的是压力的下落、神经和内分泌系统的恢复，同时还能避免体能的过分消耗。人在放松的时候，新陈代谢相对较慢，这就意味着身体生成的自由基也较少，而这类不稳定的氧分子正是加速人机体衰老的罪魁罪魁。
运动一样如此。德国科学家的研究成果发现：生命其实不在于拼命运动，而是要放慢节奏。有时候我们片面地理解了运动的本质，将它同等于密集又高强度的训练。运动的真正目标不是为了更疲惫，而是更健康。适当的运动有益健康，能够延年益寿。过量的运动不但不能减压，反而对身体有害。
由形到心感受慢运动
休闲体育无疑是慢运动的1种情势，通常是1些强度较小、节奏较慢的项目。比如瑜珈，舒缓的节奏、流畅的动作，不但能消除身体上的疲劳，还能抚慰疲惫的心灵，减缓心理上的压力。还有太极拳、漫步、台球、钓鱼、健身气功等，这些都是合适长时间练习的慢运动。
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