更年期女性应加强锻炼预防骨折！

2017-12-09 14:11:47 来源:

骨质疏松是1种以骨量低下、骨微结构破坏致使骨脆性增加、易产生骨折的全身性疾病。研究表明更年期女性也是容易产生骨折的1大人群，那么更年期女性应当如何避免骨折的产生呢?

骨折产生的病理基础是骨质疏松症，不过用力不当和摔倒才是引发骨折的直接缘由。

加强锻炼

多参加户外活动，更年期女性应加强锻炼预防骨折，坚持做慢跑、漫步等运动;多晒太阳，更年期女性应加强锻炼预防骨折。运动能增加人体对钙的吸收，还可以保持身体的灵活性和平衡能力，更年期女性应加强锻炼预防骨折，增强肌肉对骨骼的支持，从而改良骨质疏松症。

注意身体姿式，避免摔倒

平时要注意避免搬太重的物品;如果从再地上举起重物，要先蹲下来再取物，更年期女性应加强锻炼预防骨折，注意头不要弯到腰部以下;如果要取高处的物品，要先站在高处或搭上梯子，不要踮起脚尖委曲去取，以避免舒展过度而摔倒;上下楼梯的时候不要太快，每步都要踩稳;平时坐着和站立时要保持身体挺直。

以上介绍了骨折的平常预防方法，除加强锻炼注意身体姿式，更年期女性还要适当补充钙制剂，以便更好地避免产生骨折。