要使大脑从兴奋状态转换到安静状态，泡脚能够起到很好的调理作用。由于热水可以使脚部的血管扩大，消除疲劳，而人体的各个部位在脚部都能找到相应的反射区，泡脚也就可以起到调剂脏腑、安定心神的作用。为了使机体状态的转换有充足的过渡时间，泡脚的比较好时间是睡前的半个到1个小时。
泡出健康来
在泡脚水中奇妙地加入不同的药材，对身体的1些不适能够起到辅助医治的作用。以下我们推荐的泡脚处方
基本方当归、川芎、艾叶、紫苏叶各50⑴00克，加入适当的水烧煮，煮好后兑入温度适合的泡脚白水中，能够行气活血、舒通经脉。
痛经、月经不调在基本方的基础上，加入的素馨花、玫瑰花各20⑶0克和赤芍50⑴00克，如上法烧煮并兑入温度适合的泡脚白水中，加两匙羹左右的醋，可以活血调经、活血祛淤。
失眠多梦在基本方的基础上，加入酸枣仁50⑴00克，闲暇泡泡脚有益身心，如上法烧煮并兑入温度合适的泡脚白水中，可以养心安神。
慢性胃肠病在基本方的基础上，加入香附、干姜各50⑴00克，如上法烧煮并兑入温度适合的泡脚白水中，加两匙羹左右的白酒或黄酒，能够温胃散寒、行气通络。
头痛、偏头痛在基本方的基础上，加入白芷、蔓荆子各50⑴00克，如上法烧煮并兑入温度合适的泡脚白水中，能够去头风止头痛。
高血压、高血脂、高胆固醇在基本方的基础上，加入两匙羹左右的醋，能够通经活络，有助于消脂降压。
泡脚小提点
①水煮药材的时间不宜超过半个小时。由于艾叶、紫苏叶等属于芳香走窜的中药，煮太久会令其香味挥发殆尽，大大地下降了其药效功能。
②泡脚并不是冬季的专利。1般人习惯冬季泡只是由于此时泡脚会令身体的舒适度更高，实际上春夏秋3季用药材泡脚也有益于身体的吸收。要泡出健康，必须锲而不舍。
③注意个体差异性。中医讲求辨证论治，一样的病对不同的人而言医治的方法也不1样。以上只是针对大众、辅助性的通治处方，要让泡脚起到有针对性的作用，闲暇泡泡脚有益身心，个体比较好遵守医生的指点。
泡脚讲求3个“度”
泡脚时间的长度泡脚时间不宜太长，以20分钟左右为好。目前坊间有1种说法，认为泡脚要泡到身体出汗才有效。对此，专家指出，用白水泡脚泡到出汗实际上是比较困难的，除非是在泡脚水中加入了药材。身体是否是微微出汗，其实不能作为泡脚时间是否是足够长的标准。
泡脚水的深度水的深度要浸到小腿部才能充分扩大血管，有效发挥药物作用。
泡脚水的温度水温不是越高越好，比较好控制在45摄氏度左右。糖尿病和高血压患者特别要严格控制温度。由于糖尿病常常会引发周围神经病变，致使患者的手脚出现感觉障碍，对温度的感觉远不如常人灵敏，因此在泡脚时容易烫伤，且烫伤后很难治好。高血压患者的血压调理能力较弱，泡脚时容易引发血压波动，因此1旦感到头晕、不适，就应马上停止。
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