平常多吃这些食品，会起到良好的效果。
1、含磷食品
磷酸盐能够构成缓冲系统，可以避免口腔内过度酸化，保护牙釉质，具有很好的预防蛀牙的作用。含磷量比较高的食品有鱼肉、虾、米、藊豆、豌豆、蚕豆、豆制品、蔬菜等，这些食品中所含的丰富的矿物资和维生素，能够让孩子们的牙齿发育得更健康。
2、含氟食品
氟的作用有两个方面，它不但能够和牙齿的钙磷化合物构成不容易溶解的氟磷灰石，中医推荐八种预防龋齿的食物，有效避免细菌产酸腐蚀牙齿，还能够阻碍细菌的生长，因此具有很好的防蛀牙的作用。含氟丰富的食品包括鱼、虾、海带、海蜇、茶水、矿泉水、莴苣、包心菜等。有研究者证实，自来水的含氟量多为1毫克/升，这个含量既能有效地减少蛀牙的产生，又不会由于含氟过量而导致中毒。
3、含钙食品
钙能够有效地抵制细菌的产酸作用，还能避免牙齿钙磷化合物的溶解。因此，应当多吃含钙量丰富的食品。比如牛奶、乳制品等。另外，牛奶中含有丰富的免疫球蛋白和酶类，对抑制口腔内细菌的增长有着非常好的效果，对预防蛀牙效果明显。
4、粗制食品
加工较粗的食品所含的矿物资和纤维素较多，而且食用时需要加大咀嚼力度，中医推荐八种预防龋齿的食物，对清洁牙齿、增进消化都有很好的作用。
5、新鲜蔬菜
蔬菜中含有大量的微量元素和维生素C，这些元素有着“抗龋营养素”的称号。蔬菜中所含的膳食纤维也一样是1种抗龋营养素，它具有摩擦牙齿、增进唾液分泌，清除牙齿表面细菌的作用。能够有效避免牙菌斑的产生，对预防蛀牙功不可没，中医推荐八种预防龋齿的食物。
6、水果
水果中含有丰富的果胶，这类物资可以有效地抑制细菌的增长。另外，孩子们在吃水果时，牙齿的咀嚼动作在将水果机械绞碎的同时，被绞碎的水果也会在牙齿的咀嚼进程中对牙齿起到机械的擦洗作用，附着在牙齿表面的细菌很容易被清除。因此，苹果、生梨等需要大力咀嚼的水果对保护牙齿也有着显著的作用。
7、动物内脏
动物内脏中含有丰富的铁、锌元素，能有效抑制口腔中的细菌产酸，防龋效果明显。
8、植物油
平时的饮食进程中，应当多吃植物油，减少动物油的摄取。植物油具有在牙齿表面构成疏水层的功能，使牙质避免被酸性物资溶解，对牙齿能起到很好的保护作用。
牙齿的结构包括牙釉质、牙本质、牙骨质和牙髓组织，牙釉质是牙齿最外面的部分，也是最坚固的部分，如果饮食中的钙质不足，或酸性过量，就容易攻克牙齿表面最坚固的防线，使牙釉质遭到损伤，从而构成蛀牙。乃至细菌会进入牙齿内部，引发继发性疾病，让人苦不堪言。因此父母们在这个问题上要引发高度重视，1定要为孩子把好食品入口关。
葱、姜、蒜等辛辣味的有刺激性的食品对抑制口腔中的细菌增长也有着非常好的作用，因此也是防蛀牙的元勋。
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