很多烟民清晨醒来第1件事就是抽根烟，其实，中医指出，凌晨第1根烟最危险，特别是心脑血管疾病患者来说。
清晨历来是心脑血管疾病的多发时段，人身体内的交感神经开始工作，刺激肾上腺素分泌大量的儿茶酚胺，致使血管收缩痉挛等1系列血压升高的生理变化，血压从相对较低的水平迅速上升至较高水平，这1现象称之为“血压晨峰”。血压晨峰太高是致使心脑血管独立病发的危险因素。晨起吸烟则成为引发高血压患者病发的“助推器”，在吞云吐雾的进程中，香烟中尼古丁与大脑中的尼古丁乙酰胆碱受体结合，释放出大量的多巴胺，促使心率加快，血压上升，使患者血压更快到达峰值，大大增加了脑出血、心脑血栓、心绞痛、冠状动脉痉挛、心源性猝死等心脑血管疾病产生的风险，直接威胁高血压患者的生命。
在医生指点下，有1半以上的烟民可“脱瘾”，且在1年以内不会复吸。目前专业戒烟方法包括药物辅助、心理支持、行动替换3方面。
药物辅助医治是减缓患者因“戒断症状”出现的不适感，早晨第一根烟最危险。心理支持是针对不同个体，进行心理辅助与疏导，帮助患者建立信心，强化意愿，在戒烟取得进展时及时给予鼓励，以减轻对香烟的心理依赖、减缓心瘾。行动替换是要帮助患者改变“习惯”抽1支的行动，比如在有了吸烟欲望的时候可选择喝杯茶、或吃些零食如海苔、口香糖等方法替换掉吸烟的想法;尽量不把香烟放在床头柜、饭桌、洗手间等容易拿到的地方，早晨第一根烟最危险。
知道了凌晨第1根烟最危险，另外争执后、情绪激动时尽量不要吸烟，早晨第一根烟最危险。
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