人的关节1生中不知要经过量少次摩擦，从娘胎开始1直“动”到生命最后1息。经年累月，日常生活中如何保护关节?，难免户出现问题，所以要注意保护，那末平常生活中如何保护关节?
“在美国，每个家庭中都有骨关节病患者。”人体有超过200个关节，但是由于它们看不见摸不着，很多人都不注意保护，日常生活中如何保护关节?，直到出现疼痛，影响生活才会就诊。“关节健康的1个重要指标是，所有能活动的关节都很灵活、没有病变。”下面，让我们看看专家们平时是如何保护关节的。
练好肌肉能护关节。年纪大了，肌肉会萎缩、关节会变“硬”，锻炼的重要目的就是增加肌肉气力和保持关节活度。“判断1个人肌肉气力强不强，看他走路姿式是不是敏捷就知道了，日常生活中如何保护关节?。把肌肉练好了，才能给关节提供充分保护。”平时可多做快走、游泳、健身操和1些气力训练，避免肌肉萎缩，也不会损伤关节。腿部活动不太方便的人，无妨多进行上肢运动。
深蹲、盘腿坐、弹跳最伤关节。反复深蹲和长时间盘腿坐是最伤关节的两个动作。另外，对弹跳力要求高的运动，比如篮球、羽毛球也会加重关节负担，老年人比较好少参加。
运动应按部就班。“很多年轻人平时两点1线，日常生活中如何保护关节?，1到周末就剧烈运动，这样也很伤关节。”运动比较好按部就班，每周2—3次，从低强度运动开始，等身体适应了，再增加运动量。
减肥。站立时，全身重量都“压”在小小的膝关节上。减重能减少关节的损伤和负重，在膝关节炎的医治中起着10分重要的作用。
注意关节的“表情”。关节肿胀、发红、发热，阵发或延续的疼痛，僵硬或活动困难，活动时有响声等症状，都是关节受伤的“表情”，出现上述状态，要及时救治。
知道了平常生活中如何保护关节，补充钙和维生素D可以保持骨骼强健，中老年人也能够吃点氨基葡萄糖，能起到保护软骨的作用。
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