长时间坐着工作的人，腰背部肌肉总会疼痛，中医建议，久坐的人椅子上无妨加个靠垫，能防治腰部疼痛。
人坐着的时候，腰椎承受的气力是站着的2倍。如1个体重70千克的人，坐着时腰要负重140千克。若身体向前倾20度，压力更高达200千克，将近本来的3倍。因此，除需要长时间坐着工作的人以外，腰背部已出现肌肉拉伤、酸痛等问题的人，比较好在椅子上加个靠垫来减缓，特别是老年人。
靠垫有两个功能，1是保持正确的坐姿，另外一个是支持腰椎。它能保持腰椎的前屈，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加舒适度。但需要注意的是，靠垫要靠到才算数。很多人在坐位上放了靠垫，但却没有贴在靠垫上，形同虚设，久坐的人椅子上不妨加个靠垫。靠垫要依照椅子深浅来选择。如果椅子太浅，就要避免使用太厚的靠垫;身材较矮小的人，应选择厚1点的靠垫。
选择靠垫还要斟酌材质和使用时机。市面上靠垫的材质基本上可分为弹力棉、记忆泡绵、或塑胶板等4种类型，1般来讲，记忆泡绵跟塑胶板材质的支持力较强。很多人会用大玩偶或午安枕当靠垫，由于里面充填棉花较软，能分散的压力少，但古鸣洲建议有酸痛问题的人或年老者不要用，久坐的人椅子上不妨加个靠垫。
知道了久坐的人椅子上无妨加个靠垫，也可依照季节选择，网状靠垫或塑胶靠垫较凉爽、透气，夏天使不觉得闷热。常常搭车、搭飞机旅行的人，可选择折叠式靠垫，携带方便。
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