小时候，父母总是提示我们把腰板挺直，这样做不但身姿挺立，还会带来诸多健康好处。专家说，六种坏姿势让身姿不再挺拔，不恰当的姿式会拉紧肌肉和关节，让人很快就感到疲劳。寻医问药网总结诞生活中常见的6种坏姿式，提示大家注意。
1、用电脑。很多人习惯在电脑前身体前倾，脑袋下斜。由于屏幕离头部太近，而且在视平线以上，头部每靠前2.5厘米，脖颈的压力就会增加4.5公斤，从而引发头痛和背痛，时间长了，对心肺功能也有侵害。用电脑时，大腿和上身应呈90度角，距离屏幕50—70厘米，屏幕第1行字在视野下3厘米处，双脚比较好有支持。双臂靠近身体，胳膊肘曲折90度，手段平放在键盘上。键盘与鼠标应当摆在同1高度。
2、打电话。长时间“煲电话粥”的人要付出健康代价。很多人习惯用脖颈和肩部夹着电话，这样会引发头痛。打电话时也要挺胸抬头，可以站在镜子前，检查自己的姿式是否是恰当。为减缓脖颈部肌肉压力，建议做以下运动：倾斜头部使左耳靠近左肩，左胳膊上扬，左手落在头部右侧。拉伸脖颈，使右手垂直于地板。保持1会换另外一只肩膀。
3、背包。长时间背大包会导致背部变形，两个肩膀常常轮番替换着背包，可以减缓压力。如果你背了10分钟的包，就感到肩膀和脖颈酸痛，那末该给你的包“减负”了。美国脊椎推拿疗法协会建议，六种坏姿势让身姿不再挺拔，包的重量不应超过体重的10%。
4、睡觉。如果你醒后感觉姿式僵硬、身体疼痛或疲倦，多是睡姿问题。枕头不要太高，以躺下后，脖子和枕头之间没有空隙为好，如果你习惯趴着睡，可在腹部垫个薄枕头。
5、做饭。做饭姿式不对，也会引发肩膀和脖颈不适，切忌长时间弯腰，切菜每3—4分钟就休息1下，经常使用的厨具要放在触手可及的地方。
6、开车。如果你胳膊长，手握方向盘时两手要放在“10点和2点”的位置，胳膊短，合适“3点和9点”或“4点和8点”驾姿。驾车时坐姿没必要挺太直，身体保持在90度和115度之间都可。感到不舒服时，要调剂座位的角度。
相关新闻
上一页：糖友运动前要注意这八件事
下一页：注射胰岛素后或增加体重
相关问答
