糖友运动前要注意这八件事！

2017-12-28 00:17:32 来源:

糖尿病患者要做些适当运动，糖友运动前要注意这八件事，有益于病情的控制，但是中医指出，糖友运动前要注意这8件事：

1.运动前后自测血糖。美国糖尿病协会建议，如果饭前血糖(空腹血糖)高于13.89毫摩尔/升并出现酮症，应避免运动。血糖超过16.67毫摩尔/升，且没出现酮症，糖友应高度警惕。运动之前，如果血糖低于5.56毫摩尔/升，可吃点零食，15分钟后重新测1次血糖，血糖正常方可开始运动。

2.写运动日志。内容包括：不同运动(运动强度及运动量)及环境(气温等)对血糖的影响、运动前后的进食情况。这些信息有助于掌握血糖变化规律，同时也有助于调剂治疗方案。

3.备点“救急”糖果。运动可能会致使糖友血糖下落，乃至出现低血糖。比较好预先准备1些可快速提供能量的食品，如葡萄糖果冻或葡萄糖药片、甜食、糖果或果汁等。

4.运动前不注射胰岛素。肌肉在运动中会更快代谢胰岛素，运动前打胰岛素可能会致使低血糖症危险。

5.常常喝水。糖友在运动前、中、后3个阶段适当饮水特别重要，及时补充水分可避免身体脱水，预防血糖波动及中暑，糖友运动前要注意这八件事。

6.随身携带医疗卡。糖友运动时，比较好随身携带能表明身份及病情的医疗卡片或腕带。1旦出现昏厥，其他人可以更好地给予急救帮助。

7.充分热身和放松。美国糖尿病协会建议，运动前，糖友应进行5—10分钟的有氧热身运动，比如，低强度的步行或骑自行车等，外加5—10分钟的小幅度舒展运动。运动结束时，应当放松5—10分钟，使心率恢复到运动前的水平。

8.穿着恰当舒适。运动鞋袜1定要合脚，运动服装1定要透气且合时宜。这样才能有助于预防足部问题及避免中暑等。

知道了糖友运动前要注意这8件事，糖友运动前要注意这八件事，比较好预先准备1些可快速提供能量的食品，如葡萄糖果冻或葡萄糖药片、甜食、糖果或果汁等。