保持良好的生活习惯避免睡觉打呼噜！

2017-12-27 22:17:28 来源:

很多人有打呼噜的现象，但是又很少有人去关注鼾症。鼾症已成为阻碍睡眠的1个障碍，也是影响健康的大敌，打呼噜严重者可以引发高血压、心肌梗死、心绞痛等。小编告知大家如何预防睡觉打呼噜。

1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2.睡前制止服用平静、安息药物，以避免加重对呼吸中枢调理的抑制。

3.采取侧卧位睡眠姿式，尤以右侧卧位为好，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道梗塞。可在睡眠时背部褙1个小皮球，有助于强迫性保持侧卧位睡眠。

4.对肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

5.避免烟酒嗜好，由于吸烟能引发呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。特别是睡前饮酒。

6鼾症病人多有血氧含量降落，故常伴随高血压、心律紊乱、血液黏稠度增高，心脏负担加重，容易致使心脑血管疾病的产生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

7.手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食品。避免剧烈活动。

生活中很多人对打呼噜已是习以为常，保持良好的生活习惯避免睡觉打呼噜，不以为然，保持良好的生活习惯避免睡觉打呼噜，更不会把它和疾病联系起来，但是打呼噜确切可以引发很多疾病，希望大家要引发高度重视了，无妨试试以上方法。