随着生活水平的提高，愈来愈多的人开始注意保健养生，正确的养生方法可以起到强体健身，延年益寿的效果。为大家介绍1些健康长寿的常识，供大家参考。
1是要保证健康的生活方式。由于生活方式产生了巨大变化，也导致了很多人出现了诸多的不良生活方式，成了影响人们健康的主要因素。很多人特别是现代年轻人，有熬夜、吸烟、酗酒、吸毒、好吃懒坐、游手好闲等不良的生活方式，这些不良的平常生活方式，严重侵害身体的健康，特别容易引发各种疾病，致使机体过早的出现早老和早衰，影响人的寿命。我们所说的健康的生活方式是指吃饭、穿衣、活动、平常生活习惯、爱好等各个方面都要加以重视，依照科学的方式来进行，作出公道的安排。因此，人们在平常生活中，要注意保证充足睡眠时间，坚持午睡半小时，定时进食，中医养生:健康长寿三要诀，定时排便，要戒烟戒酒、控制性欲，纠正其他不良嗜好和不良的生活习惯等。
2是要保持良好的精神状态。我们正常人的喜怒哀乐、言行举止、新陈代谢等都直接或间接的受人体的中枢神经系统控制，如果人体的内各个器官、组织处于平和、稳定的环境之下，身体就会健康，否则，如果整天精神剧烈波动，就会导致中枢神经系统的功能出现紊乱，人体内的激素分泌水平就会出现紊乱，引发代谢紊乱，致使早衰的产生。如果老年人脾气暴躁、情绪易激动，常常会导致血压升高、心率加快致使心绞痛、心肌梗塞、脑溢血，乃至猝死的产生。因此，老年人必须要保持良好的心理及精神状态，以减少疾病的产生，保证人体的健康长寿。
3是要注意公道的膳食结构。老年人，随着身体的各个器官的衰退，消化、吸收也遭到了制约，因此，老年人要注意在平常生活中控制饮食，尽可能避免暴饮暴食，每顿饭吃7、8分饱即可;饮食要保持平淡，尽可能避免高脂肪、高蛋白饮食，以减慢骨质流失、下落心脑血管疾病的产生、发展;多吃新鲜的水果、蔬菜，保证低胆固醇、低盐、低动物脂肪、多纤维饮食。另外，要坚持适当的体育锻炼，增强身体的代谢，增进呼吸，提高身体的免疫力和抵抗力，促进细胞的更新，延缓衰老的进程。
只有多了解保健养生常识才能更好的做好平常养生工作，虽然我们不能改变生老病死的规律，中医养生:健康长寿三要诀，但是我们可以通过养生来到达延缓衰老，延年益寿的目的。
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