久坐不动，很多人就会发现腰疼不已，我们又叫做“老头腰”。中医指出，预防“老头腰”无妨练习站军姿。
典型症状：腰部酸胀、骨质增生。在医院的骨科门诊中，有愈来愈多的年轻人被“椎间盘突出、骨质增生、腰部酸痛、下肢麻痹……”折磨得痛苦不堪，可谓是“2310岁的人，玻璃1样脆弱的腰”。究其缘由，基本都是“久坐”惹的祸。现**活使得体力劳动愈来愈少，活动范围越来越小，坐着的时间愈来愈多，腰部肌肉就愈来愈萎缩，气力也愈来愈弱，预防“老头腰”不妨练习站军姿。椎间盘长时间延续负荷过大，就容易出现椎间盘病变。
防控宝典：每坐40分钟间就起来走动，预防“老头腰”不妨练习站军姿。每坐1节课的时间，就应起来走动或平躺几分钟，以减缓腰椎间盘压力、减轻脱水程度，预防“老头腰”不妨练习站军姿，让椎间盘退变慢1些。站站标准军姿。引发腰痛最重要的因素就在于平常的坐、立、走姿式不正确，可以学习军人站站军姿，保持腰椎挺立。床垫不能太软。床垫保持硬韧的感觉比较好，平躺在床上能保持正常的脊柱生理曲线就适合，不管是平躺还是侧卧，都要使脊柱处于自然放松状态。
知道了预防“老头腰”无妨练习站军姿，可以学习军人站站军姿，保持腰椎挺立。
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