吃早餐会让人记性好！

2018-01-02 08:18:58 来源:

早餐马虎不得。吃好了早餐1天都能精力充分，而且吃早饭会让人记性好，有益于工作的进行。

再繁忙早餐也不能忽视，早上7点至9点间吃饭，可改进忘记。根据中医理论，经过1夜睡眠，早上7至9时“胃经”运行时应进食，有益营养吸收及输送全身。营养供给充足了，忘记的问题也就随之减少。

含碳水化合物的食品经消化后转变成头脑最需要的营养——葡萄糖。而经过了1夜睡眠，葡萄糖消耗殆尽，急需靠早餐补充，吃早餐会让人记性好。

全谷物或高纤维的碳水化合物有助血糖稳定，以下这些食品是上佳选择﹕5谷类食品，如面条、米饭、面包;奶类，如牛奶、奶酪;富含淀粉的蔬菜，吃早餐会让人记性好，如土豆、红薯、玉米;还有水果。

无妨试试这几款“健脑”早饭﹕

1.全谷早饭食品+脱脂奶/豆奶;

2.全麦面包+薄涂花生酱/果酱+1杯脱脂奶/豆奶;

3.脱脂奶/豆奶煮麦片+1个水果;

4.杂粮粥。

知道了吃早饭会让人急性好，身体经过了1夜睡眠，吃早餐会让人记性好，葡萄糖消耗殆尽，吃早餐会让人记性好，急需靠早饭补充。