上班族如何防治背痛?！

2018-01-05 06:19:30 来源:

很多上班族由于常常法案工作，如果不常常活动的话，身体很容易出现问题，比如背痛，那末上班族如何防治背痛?

1.设置手机闹铃，定时活动。很多手机可以随意设置多组闹铃，提示自己在特定时间起身活动、拉伸运动或漫步。等到养成运动习惯，上班族如何防治背痛?，就可以够让它“下岗”了。

2.边走边说。要长时间接听手机时，不要趴在桌前，比较好戴上耳机，走出户外，边走边说，但走路速度不宜过快。

3.设置电脑屏保，定时休息。按1定时间间隔预设电脑屏保，每次出现屏保，立刻停止工作5分钟，舒展4肢。

4.藏起电视遥控器，手动调台。故意藏起电视遥控器，可逼迫自己离开沙发，起身手动换台。虽然麻烦些，但绝对有益背部及全身健康。

5.广告时间起身锻炼。利用电视广告时间，起身做做压腿或下蹲运动、倒1杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。这样可有效减缓久坐压力，避免背痛。

6.站立工作。站立工作有助于避免久坐带来的背痛等健康弊端。如果没有可调理高度的办公装备，那末工作进程中，常常站立一样有助减缓背部压力。

7.换双户外运动鞋。整天穿着过软或过硬的鞋也容易致使背部压力增大。换双户外运动鞋，增加跑步锻炼时间，有助于避免和减缓背痛。

8.站立或走动开会。单位开会时，所有人员站立或走动，既可避免后背酸痛，又可避免过于放松，进而提高会议效果。

9.跑步机上完成任务。如果条件许可，可以在家里的跑步机上安排1定的工作任务，如边锻炼边阅读等，但跑步机务必谨慎慢速，上班族如何防治背痛?，确保安全。

10.工间休息跑远点。工间休息或午饭时间，无妨多走1段路，阔别喧闹的工作环境，既有助于解压，又可锻炼放松。

知道了上班族如何防治背痛，换双户外运动鞋，增加跑步锻炼时间，有助于避免和减缓背痛。