预防白发要注意补肾！

2018-01-20 00:29:57 来源:

很多人年纪轻轻，就有了白发，中医指出，预防白发要注意补肾，需从调脾胃、养肝血、补肾精等几方面着手。

多吃黑色食品。黑色食品多入肾，可补益肾精。建议平常饮食加入黑色食品，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等，预防白发要注意补肾。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。另外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以避免掉发，预防白发要注意补肾。海里的黑色食品海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可以使头发有光泽。

11点之前就寝。许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来避免头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡1觉，预防白发要注意补肾。以中医观点来看，晚上11点到清晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能遭到影响，没法养足肝血，连带影响头发没法正常生长。

手指推拿头皮。梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以双手手指代劳，1样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血活动。如果头皮某1区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强推拿。

常换发型，预防白发要注意补肾。女性要避免每天长时间绑发，以避免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜常常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良。如果要绑发的话，可变换发型，不要1直绑同1区域的头发，并且常换边分线，就不必担心头发愈绑愈少。

知道了预防白发要注意补肾，同时规律运动也是好的方法，且特别要重视下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。