中医讲，冬练39能预防感冒，39天虽然酷寒，但却是增强体质的大好时机，但是1定要注意锻炼的方式方法。
室外气温太低，体表血管遇冷收缩，流速减慢，肌肉的黏滞性增加，韧带的弹性和关节的柔韧性下落，马上进行大运动量活动，冬练三九能预防感冒，极易造成运动损伤。因此，运动前要做1些准备活动，慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有时间就双手抱拳，虎口相接，冬练三九能预防感冒，左右来回转动。这样可以增加手指的灵活性，预防冻伤，还有预防感冒的功效。
小寒时期，虽寒冷，但阳气也在缓慢的积攒、上升，饮食上是个进补的大好时节。说到进补，自古就有“39补1冬，来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋近1年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，公道进补便可及时补充气血津液，抵抗酷寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而到达事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为好。
常常使用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，冬练三九能预防感冒，结合食品之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其它食品如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。寒冷的冬季，常食用些上述食品是大有好处的。
知道了冬练39能预防感冒，同时进补应本着“因人施膳”的原则，根据本身情况有选择地进补，不可盲目进补。
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