便秘在我们生活中很多人都有过经历，通常我们的认识便秘是由于喝水少而致使的，预防便秘饮食五大误区，所以每当我们便秘的时候就多喝水或多吃水果能解决便秘的问题，专家告知我们，其实便秘分几种，有的便秘其实不是由于缺少而导致的，下面给大家具体介绍1下。
误区1：多吃萝卜能通便。
“其实，这是1个便秘饮食中非常常见的误区。”中国中医科学院东直门医院内科专家指出，便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚致使的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。“白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确切管用。但对中老年人来讲，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。”专家说。
误区2：膳食纤维要多吃。
“膳食纤维的确可以减缓便秘，但它也会引发胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。”营养专家告知记者。“也其实不是所有富含膳食纤维的食品都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。”专家补充说，预防便秘饮食五大误区。
误区3：油和肉都不能多吃。
专家表示，工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也1样。所以，便秘的人需要略微多吃些油，特别是香油，和它的“前身”芝麻。每天1勺，1周内就可以够改良便秘。至于肉，由于高蛋白食品对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。
误区4：多吃香蕉能通便。
“1般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不但不能通便，反而会加重便秘。由于，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。”专家说，1般来说，将香蕉放在透风处寄存至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃比较好。
误区5：喝茶能通便。
“很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。由于茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。”专家说，但是，便秘者1定要多喝水。普通人1天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水份成8—10次喝，可以保证肠道湿润，有助减缓便秘。
通过以上介绍的几种治便秘的毛病认识，我们应当对便秘有1个更清楚的认识。总之，生活中我们要尽可能公道安排饮食，预防各种便秘症状的产生。
相关新闻
上一页：日常六种行为危害乳房健康
下一页：十个预防感冒的方法
相关问答
