现在社会，由于睡眠问题导致的疾病愈来愈多。我们知道，9种睡觉习惯会让你睡出病来，睡眠对大脑健康是极其重要的。人1般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。生活中有许多不好的睡觉习惯，时间长了会影响身体健康。
1、枕臂而睡
很多人睡觉时喜欢两臂高抬放在枕头上，这类睡姿对健康10分有害。由于手臂上抬不利于肩部与上臂肌肉的放松，久之会引发肩部疼痛不适。把手臂放在枕头上，还会影响上肢血液循环，引发手麻。另外，手臂上抬可引发腹内压力升高，易使胃内的食品连同消化液倒流进入食管，刺激食管粘膜，引发食管粘膜充血、水肿，乃至产生反流性食管炎。
2、不摘饰品
1些女性在睡觉时不摘卸饰物，9种睡觉习惯会让你睡出病来，对身体10分有害。1些饰品是金属制作的，长时间佩戴对皮肤有所磨损，使人在不知不觉中引发中毒反应，9种睡觉习惯会让你睡出病来。1些有夜光作用的饰品会产生放射性辐射，量虽微弱但长时间积累可导致不良后果。佩戴饰物入眠不利于新陈代谢，这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的缘由。
3、酒后入眠
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是1些职场女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入眠后易出现窒息，1般每晚两次左右，每次窒息约10分钟。久长如此，人容易得心脏病和高血压等疾病。
4、蒙着头睡
有些人爱蒙头睡觉，特别是在冬季。由于空气不流通，被窝里的氧气不充足，体内各器官得不到足够的氧气供应，醒来后人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振，还可以引发做梦，9种睡觉习惯会让你睡出病来，而且常常是噩梦连连，人易从梦中惊醒。
5、睡觉不关电热毯
整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易得感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33—35℃，相对湿度为55%—60%，在这类“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调剂。如果电热毯加热时间太长，被窝内的温度延续太高，皮肤血管就会扩大，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力降落，易致使感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热以后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以够了。
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