上班族的健康养生方法！

2018-01-28 14:33:14 来源:

现在社会由于生活节奏快，社会压力大，上班族的健康养生方法，应酬多，愈来愈多的上班族处于亚健康状态。由于上班族的朋友有许多影响健康的不良习惯，比如坐的时间太长，有眼过度，饮食不规律等。出现亚健康状态要及时的去医院救治，把疾病消灭的萌芽状态。

久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人1到办公室，就像粘在椅子上1样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不但让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。

对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注视，可以去趟卫生间或洗把脸，逼迫自己站起来散步。也能够做做隐蔽的劳动，比如把混乱的物品摆整齐，打扫桌椅灰尘。

用眼过度。“久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。”专家说。

对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，比较好能做做眼保健操。也能够把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。

着装不舒适。为了职场形象，即便骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩7寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情。

对策：在办公室常备1双松软、透气的平底布鞋，1进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大1码，有益于血液循环。

饮食不调。具体说就是早餐不吃，午饭凑合，上班族的健康养生方法。“上班族”常常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。

对策：在办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也能够多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒点缀切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。

空调病。空调房是疾病集中营。冬季太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。

对策：找1个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸1下新鲜空气，顺便搓搓手脚。

总之，上班的白领朋友要时间关注自己的健康状态，要学会养生和及时调理生活状态，养生健康的生活习惯，规律生活。适当的轻松一下心情，劳益结合，常常这样工作效率才会更高。