现在社会随着人们生活的提高，生活方式的改变，人们的健康程度越来越遭到大家的关注，越来越来的人更多的开始关注本身的养生保健。养生保健在我国有悠久的历史，它包括很多方面，比如生活起居，饮食调理，精神养护，体力锻炼等等。中医养生还讲求天时地利，人和，要顺应自然规律，讲求阴阳变化。下面教大家1些生活中能起到健康养生的小细节。
1、叩齿
齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可避免牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可增进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，避免双颊下垂。
2、吞津
闭口做漱口状数回，养生保健的12个小妙招，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，其实不会产生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
3、转颈、耸肩
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时产生脑血管疾病的机率会大幅下落。
4、干擦
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等袒露处也能够用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
5、拍肩
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
6、转腰
右手顺弯腰之势向左脚尖舒展，起身，换左手向右脚尖舒展，轮替数回。
7、握拳
双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时都可进行。
8、踩脚尖
右脚根踩左脚尖，左脚根踩右脚尖，交替数回。
9、梳头
各式梳子或手指都可，逐日梳数10至百下，具有推拿头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
10、鸣鼓
以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常推拿耳朵，不论揉、挑、弹各种手法都可，可立即改良头痛、晕车等诸多不适，体质衰弱者常推拿耳朵，还可避免感冒。
11、揉眼
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶4周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
12、捏鼻
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，养生保健的12个小妙招，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
另外，中医养生保健要讲求时节，现在正值寒冬，冬季要注意穿着保暖，室内温暖，预御寒冷侵袭，特别重视足的保暖;但忌暴暖、过度烘烤。外出时注意手、足、头脸部御寒保温，预防冻疮。
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