1提到骨质疏松症，人们就会联想到"补钙"，而实际上补钙只是医治骨质疏松症的1项辅助措施。其实，有氧运动加公道饮食最有益于预防骨质疏松。有研究发现，常常参加运动的人，他们的平衡能力特别好，体内骨密度要比不爱运动的同年纪人的骨密度高;并且他们不容易跌交，这就可以有效地预防骨折的产生。
补钙不当或致结石
如今很多人意想到了补钙的重要性，但人们在补钙上还存在很多问题，35岁前多运动可防骨质疏松。如有些人钙没少补，但身体只吸收很小1部分，补进去的钙大部份通过肠道排出，而且还造成大便干燥。还有的人补钙后钙吸收得很好，但钙并没有如预期地进入骨头来预防骨质疏松等疾病，而是从肾脏、胆囊排出，这导致个别老人补钙后出现泌尿感染乃至肾结石。
因此，专家提示补钙要科学，应当找医生给出科学的补钙方法。
骨质疏松要用3类药
专家指出，如果怀疑是得了骨质疏松，要到正规的医疗机构进行治疗。确诊是骨质疏松的患者通常要用3类药物：1是钙剂，不管是通过饮食补充还是药片补充，都要补钙。不过，单纯补钙效果不好，由于老人的胃肠道常常吸收钙的能力不好，所以第2要加活性维生素D，这能保证钙从胃肠道进入到血里。但是血液中的钙大多数不会自动进入到骨头里，因此第3，还要再服用医治骨质疏松的药物，这类药物有10几种，有降钙素，还有2磷酸盐类和类激素类、矿物盐类等。如果光吃钙和维生素D，没有加上抗骨质疏松的药物，常常补100漏90，因此要遵医嘱进行药物治疗。不过，究竟具体怎样吃，要进行个体化医治。
35岁之前存足钙
要预防骨质疏松等缺钙引发的疾病，年轻时运动量要足够，3105岁之前要把骨里的钙存足，到了35岁或40岁以后骨里的钙只能向外丢，很难继续增加。
面对如今人们通过各种保健品来补钙的“热潮”，专家提示，有些人从饮食中摄取的钙量就足够了，就不需要额外去补钙。不过在我国，很多人都存在钙摄取不足的问题，特别是绝经后的女性，每天应摄取1000毫升牛奶才能保证有足够的钙。但常常喝不了这么多牛奶，因此就要通过其他的方式补充钙。如今在市场上有各种补钙产品。在钙的选择上专家指出，原则上所有种类的钙都可以用，但1定要用正规厂家生产的钙。维生素D活性和非活性的都可以用，35岁前多运动可防骨质疏松，活性维生素D疗效更强，非活性维生素D安全性更好，比较好都遵医嘱用。
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