膝盖是人体较为脆弱的关节，连接着最长的骨头和最强的肌肉。每天人们奔走于水泥路面，膝盖承受着很大的压力，时间长了，可能出现酸痛、无力、怕冷等症状，特别是老年人。中医指出，如果您能坚持热敷膝盖好处多多。
为了在老年的时候不至于饱受膝盖痛，年轻时就应重视对膝盖的保护。平常生活中，要注意膝盖的保温;跑步锻炼比较好选择软的地面，如橡胶跑道、跑步机等;走下坡路落脚时要稳、慢、轻。另外，热敷也是1种有效的保护方式。
热敷具有扩大血管、改进局部血液循环、增进局部代谢的作用，也可减缓肌肉痉挛、松弛神经、改良筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷，坚持热敷膝盖好处多多，敷于膝盖上，每次20—30分钟，逐日1—3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖上，坚持热敷膝盖好处多多，再盖个棉垫，避免热气流失，每5分钟更换1次，敷20—30分钟，逐日可敷1—3次。
热敷的温度切忌过热。得了急性炎症、血栓性静脉炎、外周血管疾病、有伤口的皮肤都不宜使用。热敷后在膝关节的周围大面积揉搓2—5分钟，有增进血液循环的作用。
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