很多现代人都生活在1定的压力之下，失业、升职、调薪、办公室关系等等。据统计，与工作压力相干的心理、生理方面的疾病已成为致使员工缺勤、停工、意外事故的主要缘由。那末，应当如何减缓工作压力呢，哪些食物可帮白领缓解工作压力？?平常生活中可以通过饮食来调养。
脱脂牛奶
科学家证实，医治失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。专家介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝1杯牛奶(比较好是脱脂或1%脂肪的牛奶)还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明，与每周最多喝1杯牛奶的女性相比，每天喝4杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的概率下落了46%。
桔子为面试或演示讲授而担心不已，该怎样办?给自己倒1杯桔汁，或剥个桔子吧。其中的维生素C可助你1臂之力。在某项研究中，研究者挑选了120名实验对象，他们的任务是公然演讲和做数学题。结果发现，摄取3000毫克维生素C的人感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。美国饮食协会发言人、注册营养师安妮·杰莫森介绍：“维生素C还能提高免疫力。”还等什么?来1个本月比较好水果吧。
麦片
黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，1种令人心情放松的化学物资。专家介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感黏稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度，哪些食物可帮白领缓解工作压力？。专家还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的1天时，应避免精加工的食品，这样的食品消化速度更快，比较好选择老式麦片。如果早饭时间紧，可选择速溶麦片，扔掉可可松饼。
鲑鱼
压力激素的头号敌人是Ω⑶脂肪酸某项项研究发现，富含Ω⑶脂肪酸的食品能够控制可的松与肾上腺素的水平研究还发现，Ω⑶脂肪酸能预防心脏病。食用100克的鱼，特别是脂质鱼，例如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、淡金枪鱼，每周最少两次。不爱吃鱼?那就购买添加DHA(鸡蛋、酸奶、牛奶、豆制品中富含该类脂肪酸)的食品。
镁有平复情绪的作用。当你在公司集会上开始新1轮的聊天时，这类矿物资有助于下落压力，使你保持相对放松的状态。缺镁可致使偏头痛，易疲乏。1碗菠菜就能够提供逐日镁摄取量的40%。下次做3明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。
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