大脑成浆糊状？专家推荐24小时醒脑方！

2018-02-04 04:35:23 来源:

白天昏昏沉沉，大脑像糨糊1般不听使唤，虽然晚上睡足了，仍然不够苏醒——这样的情形你是否是也曾遇到?看看美国《预防》杂志的建议，让大脑时刻保持苏醒吧。

起床后：激活大脑性能

6点：起床，喝点咖啡。日本专家研究认为，咖啡是最能唤醒大脑的饮品之1;1项法国的研究称，常常喝咖啡的65岁以上女性，语言能力更强。但是，喝咖啡也要注意不宜过量，否则容易引发失眠等不良症状。

7点：补充健脑食品。全麦谷物、脱脂酸奶，比较好能吃点蓝莓，为大脑开启1天活力，大脑成浆糊状？专家推荐24小时醒脑方。

8点：花点时间玩1会填字或数独游戏，增强智力和注意力。

上午：给大脑充电

9点—10点：出门少用GPS，常常换个线路，让负责记忆和空间感的大脑海马体得到锻炼。把车停在距目的地稍远的地方，或提早1站下车，走路上班，大脑也受益。

11点：在自然光照下工作，增强大脑的关键性能，如记忆力，还可调理心情。

中午：放松愉悦大脑

12点—1点：常常食用或饮用富含木樨草素的食品，如胡萝卜、芹菜、青椒、薄荷茶和甘菊茶等。

2点：午睡更新大脑。最近研究显示，午睡90分钟可以更有效提升大脑学习能力，大脑成浆糊状？专家推荐24小时醒脑方。

下午：恢复大脑性能

3点—4点：除每天必看的网站，尝试看些新网站。

5点：走不同的路回家。有益大脑的关键之1是打破常规。

晚饭时：文娱和补充大脑

6点—8点：吃富含欧米伽—3的食品，如3文鱼、金枪鱼等;与家人和朋友共同进餐，愉悦的生活方式帮助你阔别老年痴呆症;减少看电视的时间，多参加智力活动，或社交活动。

睡前：积蓄第2天的能量

9点—11点：讲门外语或学首新歌;睡前房事不但可以放松大脑，更可以减少焦虑;将卧室里的电器全关了，以避免影响大脑的休息，准备迎接新的1天。

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