保证夏日好睡眠精神气爽夏三月！

2018-02-07 00:36:30 来源:

良好的睡眠质量是每一个人的需求，健康的必要。常常熬夜的你多多注意吧。

推拿涌泉穴

当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己推拿涌泉穴：将1只脚的脚心放在另外一只脚的大脚指上，做来回磨擦的动作，直到脚心发热，再换另外一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长时间坚持，还能起到保健作用。

梳头松弛神经

睡前梳头有益于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改良睡眠，提高睡眠质量。在1天的紧张工作以后，梳1梳头，让神经松弛，保证夏日好睡眠精神气爽夏三月，消除疲劳，保证夏日好睡眠精神气爽夏三月，可使大脑得到很好的休息，保证夏日好睡眠精神气爽夏三月。

催眠食品

饮食比较好平淡些，避免太油腻，多吃易于消化的食品，保证夏日好睡眠精神气爽夏三月，补足水份、盐分和维生素。尽量晚上7时之前(或最少睡前3小时)进食，吃7分饱，如果睡前饥饿，可以喝点酸奶或吃些水果。

催眠运动

适当运动能够帮助睡眠(适当运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动)。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，不过，千万注意不要在临睡前运动。

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