本日清晨，伊能静在微博发文称自己掉头发太严重后，去看了医生做头皮和抽血检查，结果发现掉发不是自认为的雌激素降落，居然是血红素太低和营养不良……
她自述，由于自己不太吃肉，每天都蔬菜偏多，本来血红素就低，伊能静严重掉发竟因营养不良 补头发要补这三样，再加上亲喂女儿米粒，好多营养都给了女儿，又严重睡眠不足，还想着快点瘦，因此掉发、疲倦、皮肤干燥。头皮检查发现发丝不够强健，毛囊的毛发都太细而且空缺，营养缺少。
知道缘由以后，她每天改良饮食、减慢瘦身计划，终究发现本来空缺发白的头皮长出了细细的毛发。
事实上如果你正在经历大把大把掉头发的情况，那表明你需要补充营养了。而想要补充头发营养，有3样不能少！
角质蛋白：角质蛋白是构成头发的主要成份，少了蛋白质，头发就会变得干枯而稀疏。而想要头发黝黑亮丽，还需要较多的构成黑色素的酪氨酸。因此，适当多摄取1些高蛋白低脂肪的食品，如瘦肉、鱼虾、鸡蛋和豆制品很有必要。
维生素：B族中的肌醇缺少时，会使头发变白。B族维生素中的维生素B2与B6缺少时，会造成皮脂分泌异常，导致脱发，伊能静严重掉发竟因营养不良 补头发要补这三样。因此，脱发者应多吃1些富含B族维生素的食品，如猪肝、啤酒酵母，和黑豆、燕麦等粗杂粮。另外，维生素A对保护头发也很重要，它能够保持头发毛囊的湿润，动物肝脏和菠菜、胡萝卜等深色蔬菜都是维生素A的不错来源。
甲状腺素：甲状腺素可以增进头发的光泽，多吃1些含碘的食品，如海带、紫菜等能增进甲状腺素的合成，使发质变得更加光亮。
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