中医养生专家指出：机体的健康与脏腑功能有着密切联系。如失眠，其虽然由大脑控制，但和人体的5脏都有关系,因此调理5脏可以很好的预防失眠。专家指出，1般失眠的出现与肝郁化火、食滞胃脘、心阴亏损、心脾两虚等脏腑功能失调有关，所以从这些角度入手进行食补可以到达预防失眠的目的。
心阴亏损
常常熬夜加班，会1点1滴耗费体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算筋疲力尽，上了床也睡不着，调理五脏可以预防失眠。对此类人群，香甜的桂圆、适当的红枣、莲子及糯米1同煮成粥，可养心安神，预防失眠。
心脾两虚
这1类的人除心神忙乱、忘记、精神疲惫、睡得浅而容易醒来之外，还伴随有脾胃(消化系统)不适的问题。针对此种情况的改进，中医着名的健脾食方“4神汤”(莲子、怀山、芡实、茯苓)，能够好的效果。
肝郁化火
从中医角度看，压力及愁闷之气会影响肝的健康。而“气”多便成“火”，使身体1直处于亢进的状态，很难入睡。所以在碰上压力大时，补充能舒肝减压的食品，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。另外，肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。中医推荐可以平静情绪的玫瑰花茶、熏衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少许具安神作用的酸枣仁1起喝。
食滞胃脘
中医有1句话，“胃不和，则卧不安”。指出肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，很难1夜好眠。针对这类情况，精神健康网专家为您提供了以下几条预防失眠的秘诀：
1、晚餐掌握“77”原则，调理五脏可以预防失眠。尽可能晚上7点之前(或最少睡前3小时)进食，吃7分饱就好，菜品平淡为好，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
2、常常腹满胀气的人晚上要少吃胀气食品，如豆类、洋葱、青椒、玉米、香蕉、面包、土豆、红薯、芋头、柑橘类水果等，调理五脏可以预防失眠。
3、辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，会让1些人感觉胃“烧得慌”，因此影响睡眠。
4、用餐以后不要马上躺下睡觉，略微走1走，帮助消化。
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