前阵子，余文乐在微博晒出了1组健身大片，满屏的肌肉和纹身MAN到不行，简直迷倒万千少女。余文乐也流露，10个月闭关，经历了地狱式训练才到达了这么完善的效果。具有了好身材的余文乐，春节也没有放松警惕，余文乐晒照称出来吃是要还的 好过的节日难减的肥，坚持健身，1日晚上又在微博晒健身照，并称“吃那末多是要还的……”不出1天这条微博点赞超10万，网友花痴回复到“余文乐老婆点赞”“好佩服能够1直坚持运动的的人，做明星都这样嘛，有压力才有动力～”
春节后，很多人见面除拜年，就是调侃自己过年吃胖的脸，余文乐晒照称出来吃是要还的 好过的节日难减的肥，虽然我们做不到余文乐这样10个月闭关，专修睦身材，但是只要注意下面几点，甩肉肉也不是那么难了。
多喝水可加强脂肪细胞代谢
多喝水也能减肥?暨南京大学学附属第1医院的减肥专家王存川副院长表示，补充水份可加强脂肪细胞的代谢，而喝水少容易导致便秘、胆结石等问题。肥胖人士运动少，胃肠道蠕动也比较少，本身较容易便秘，过年吃到1些不容易消化的糯米类食品(例如肠粉)就容易出现便秘，喝水少还会进1步加重。喝水对肥胖人士的意义还在于取代奶茶、果汁等饮料，减少糖分的摄取。对喝水量，王存川建议逐日喝水1500毫升~2000毫升(不包括食品中的水份)。
另外，逐日的饮食要注意控制热量，1天摄取1000~1200千卡为好，进食前可喝1碗清汤增强饱胀感，有益于减少食量，特别是主食的分量。在主食当中，面条的热量偏高，吃过后很快就饿了，故不宜多吃。
每天走6000步以上
春节期间有很多吃喝玩乐的活动，大多是坐着进行的，例如和亲友们1起看电视、打麻将等，有时还要熬到半夜，结果有的人第2天白天睡到很晚还起不了床。王存川指出，久坐不动可导致肥胖，而熬夜令内分泌系统出现混乱和失衡，又进1步加重了肥胖，建议过节也要保持1定水平的运动量。
肥胖人士不宜进行剧烈跑步、爬楼梯等运动，由于体重会让膝关节受不了，容易磨损半月板、引发关节炎，产生肿胀疼痛的症状。严重肥胖的患者常常心脏不好，剧烈活动容易引发心慌、气促，余文乐晒照称出来吃是要还的 好过的节日难减的肥，乃至致使心衰。有很多肥胖人士肺功能不好，或有哮喘的问题，运动太剧烈可致使猝死。因此，王存川建议肥胖人士尝试快步走，每天最少走6000步，比较好能走到10000步以上。
提示：超级“大肚腩”可尝试手术减肥
目前医学界对肥胖症的定义是，BMI(身体质量指数)在28以上，不管**。王存川举例说，1米70的人体重81千克就是肥胖症，72千克就算超重;1米60的人体重71千克就是肥胖症，64千克就算超重。如果1眼就看得出来很胖了，余文乐晒照称出来吃是要还的 好过的节日难减的肥，BMI可能已经是30以上，最显著的是出现了“大肚腩”。“大腹便便的人遭到的侵害更大，由于脂肪主要沉积在内脏，他们产生脂肪肝、心脏病、脑卒中的危险比梨形肥胖者高很多。”
王存川表示，对重度肥胖者，必要时可进行手术减肥，将胃缩小并重建胃肠道，才能使体重得到稳定的控制，对糖尿病患者而言还可改良糖代谢。目前，减肥手术主要有胃旁路术和袖状胃切除术等，都可在腹腔镜下完成，创伤少且术后恢复快。(综合自广州日报、健康时报)
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