春饼好吃,关键在于它的配菜,早春时节的时蔬嫩芽,如菠菜、绿芽菜、韭黄、香椿芽等都不错,营养清新,低脂又营养。
传统春饼——时蔬面酱不可少
吃春饼时,除春饼本身,还得注意配菜的选择、蘸酱及搭配食品。
1.鲜嫩时蔬做配菜:菠菜、韭黄、芽菜、葱丝儿,这些都是春季里最新长出时令嫩菜,再来1道肉末粉丝,用春饼卷着吃,荤素搭配,营养美味。
2.甜面酱大葱提味:吃春饼要蘸甜面酱,其作为1种发酵豆制品,味道鲜香,富含B族维生素。另外,将新葱切成丝卷在里面,去腥解腻、刺激食欲。
3.喝小米粥助消化:除做到荤素均衡,还得讲求干稀搭配,熬1锅小米粥,和汁香面软的春饼搭配食用,营养好消化。
春饼配菜种类多,但有个共同特点,都是鲜嫩的时令菜蔬和野菜,1口咬下去,满口都是春季的味道。
除传统的菠菜、芽菜、荠菜、芥菜,现在流行的芽苗菜做配菜也很好,咬春“咬”出新花样 春饼这样吃健康又美味,香椿芽炒鸡蛋、萝卜苗拌干豆腐丝、凉拌豌豆苗,卷着吃口感非常清新,咬春“咬”出新花样 春饼这样吃健康又美味。另外,紫甘蓝、苦苣、生菜、彩椒等都可作为新式配菜,咬春“咬”出新花样 春饼这样吃健康又美味。除配菜上的改进,春饼本身也可改进1下,和面时加点杂粮粉,做成杂粮春饼,营养更加丰富。
时尚春饼——红豆卷饼很香甜
传统春饼吃腻了,尝尝我发明的时尚春饼吧。主料是春饼、红豆馅、核桃仁,将圆形的春饼切成正方形后上锅蒸软,把核桃仁切碎(生核桃仁先烤熟后切碎更香);接着把蒸好的春饼皮摊开,抹1层红豆馅,再撒少量核桃仁,并将核桃仁压入红豆馅内;最后将饼从1边卷成卷,用刀切成小块就能够吃了。如果想吃热的,可以略微蒸2~3分钟再吃。传统春饼鲜香美味,新式红豆卷饼口感香甜,可以偶尔尝试1下。
除各种芽菜,尝1尝油葵苗、枸杞芽等“花式”芽苗菜吧,美味清新又营养。
油葵苗(降脂降压)也叫葵花子苗,长得类似豆苗,吃起来有淡淡的葵花籽味道,口感清新,味道香甜。
油葵苗含有多种矿物资元素和维生素,对降脂降压、预防血汗管疾病、脚气病及抑郁症等非常有益。另外它还富含不饱和脂肪酸,且1半以上为亚油酸,咬春“咬”出新花样 春饼这样吃健康又美味,适合长时间素食者或饮食平淡单1人群。
在家食用油葵苗时,可以与豆腐丝、红萝卜丝等1同凉拌,也能够作为火锅涮菜或榨蔬果汁。
枸杞芽(清火明目)是早春时枸杞新长出的嫩苗。枸杞芽叶片呈长椭圆形,味道略苦,但有1丝淡淡的甘甜和清香。
枸杞芽与枸杞中的成分大多相同,含有很多黄酮、儿茶素和多酚类等抗氧化物资。适当食用枸杞芽清火明目,可增强免疫力和抗氧化能力,对抗疲劳及软化血管等都有1定帮助。
枸杞芽的茎和叶可做汤、炒菜、凉拌,也能够炒熟后泡水喝,清新鲜香,有清热下火的功效。
芝麻苗(延缓衰老)芝麻苗从种子变成芽苗,营养愈来愈丰富,其中维生素C、氨基酸、亚麻酸及芝麻酚的含量增加,具有很好的抗氧化性,能保持皮肤柔嫩光泽,抑制老年斑和色素斑的构成,延缓细胞衰老。而且芝麻苗发芽进程中构成的大量活性植物蛋白有助于消化,更容易被人体吸收,且含钙量丰富,合适消化功能较弱的儿童和老人。
芝麻苗口感鲜嫩爽口,可炒、煮、蒸、凉拌、做汤,还可以搭配各种蔬菜,做成3明治或卷饼吃。
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