(健康时报记者魏雅宁实习记者赵萌萌)胃经过1全部春节的折腾和重压，需要给它减减负。对此专家有话说。
加：燕麦和木耳清清肠
春节期间吃多了，肠道负担比较大，需要适当清清肠，北京电力医院营养科崔军给大家推荐燕麦和木耳。
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水份增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥润肠作用，节后怎么给胃减负？记住加减乘除4法则。用燕麦来熬粥是最多见的吃法，崔军还建议大家“喝燕麦”。就是将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，既营养又能增进排便!
还有就是木耳，它被称为“素食中的荤菜”，之所以这么说是由于木耳中含有丰富的黏性菌类多糖，常常食用木耳也能够起到清肠的功效。
减：油腻的食品要少
“每逢过节胖10斤”是很多人在节假日的真实生活写照，假期没有了工作和学习的压力，运动量少了，懒觉睡很多了，吃得也较油腻。崔军建议，节后饮食应以平淡为主，尽可能做到饮食平淡少油腻。
过年期间我们要准备很多食品，其中1项就是油炸食品，包括炸肉、炸鱼、炸藕合等等。油炸会把低脂肪的粮食、薯类、蔬菜等统统改造成脂肪含量20%以上乃至超过30%的高脂肪高热量食品，常常食用油炸食品会导致能量摄取过量，进而会增加超重肥胖的危险，节后怎么给胃减负？记住加减乘除4法则。而且，油炸不当还会产生苯并芘等致癌物。
这时候，做饭要尽可能少放点油和盐，如果让口味1下子变淡比较难，可用1些替换的，比如适当增加酸味物质。少油也不是完全不吃油，只是炒菜时盖住锅底即可，别让成品菜表面浮着1层油脂。
乘：尝尝芝麻拌海带
饮食搭配不得当，节后怎么给胃减负？记住加减乘除4法则，会下降营养物资的吸收，侵害免疫系统的功能。但是，如果搭配奇妙，就会产生1+1>2的效果，使得营养翻倍。崔军建议大家可以尝尝芝麻拌海带。
芝麻能改良血液循环，增进新陈代谢，海带则不但能净化血液，增进甲状腺素的合成，更重要的是与芝麻搭配食用，有净化血液、美容、抗衰老的功效，还可健脑，常常用头脑的人，无妨试试。
除：改掉臭毛病
春节过后是走亲访友的高峰期，免不了有推杯换盏的情况。崔军提示，在吃海鲜时比较好别饮用啤酒。虾、蟹等海产品在人体代谢后会构成尿酸，而尿酸过量会引发痛风、肾结石等病症，节后怎么给胃减负？记住加减乘除4法则。如果大量食用海鲜的同时，再饮用啤酒，就会加速体内尿酸的构成。所以，在大量食用海鲜的时候，千万别喝啤酒，否则会对身体产生不利影响。
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