4种缓解失眠食物！

2018-02-18 10:41:05 来源:

4种减缓失眠食品失眠是很多人最难解决的事情，失眠让很多人有双“熊猫眼”，大多数失眠人群会选择安息药来解决，可是长时间吃安息药对身体只有坏处没有好吃，小编推荐---⑷种减缓失眠食品，让平常的饮食习惯来减缓失眠，4种缓解失眠食物。>>>>>>治疗神经衰弱性失眠小偏方

4种减缓失眠食品

4种减缓失眠食品--糖水

若因烦躁发怒而难以入眠，可饮1杯糖水。由于糖水在体内可转化为大量血清素，此物资进入大脑，可以使大脑皮层抑制而易入睡。

4种减缓失眠食品--牛奶

牛奶中色氨酸是人体8种必须的氨基酸之1，它不但有抑制大脑兴奋的作用，还含有能令人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸(氨基酸食品)之1，1杯牛奶中的含量足够起到使人安息的作用，可以使人较快地进入梦乡。

4种减缓失眠食品--水果

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果(苹果食品)、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙1类的水果放在枕边，其香味也能增进睡眠(睡眠食品)。

4种减缓失眠食品--小米

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类(谷类食品)之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安息等功效。食法：取小米适当，加水煮粥，4种缓解失眠食物，晚饭食用或睡前食用，可收安息之效，4种缓解失眠食物。

失眠人群无妨试试以上的食品来减缓失眠吧配合1些改良睡眠的保健品效果更佳。