过节最怕“胖三斤”？专家支招：平衡膳食多运动！

2017-05-07 13:27:39 来源:

新华社北京1月30日电(记者王宾、陈聪)合家团圆、走亲访友，春节期间美味佳肴必不可少。国家卫生计生委专家提示，春节“吃好”要重视科学公道的饮食、平衡膳食，过节最怕“胖三斤”？专家支招：平衡膳食多运动，吃动平衡，创造和支持文明饮食新风。

平衡膳食模式是最大程度上保障人体营养需要和健康的基础。根据《中国居民膳食指南(2016)》，国家卫计委专家作出以下健康提示：

食品多样，谷类为主。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食品。

多吃蔬果、奶类、大豆。春节期间，人们常常肉食摄取较多，疏忽或减少了蔬菜水果的摄取。蔬菜和水果是维生素、矿物资、膳食纤维和植物化学物的重要来源，提倡餐餐有蔬菜，每天吃水果。奶类和大豆类富含钙、优秀蛋白质和B族维生素，吃各种奶制品，过节最怕“胖三斤”？专家支招：平衡膳食多运动，常常吃豆制品。

吃动平衡，健康体重。春节期间是休息放松的时候，但也要注意作息规律、坚持运动。各个年龄段人群都应当坚持每天运动、保持能量平衡、保持健康体重。

饮食要平淡，少盐少油少糖。成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25－30克。过量摄取添加糖可增加蛀牙和超重产生的风险，推荐每天摄取糖不超过50克，比较好控制在25克以下。

杜绝浪费，过节最怕“胖三斤”？专家支招：平衡膳食多运动，兴新食尚。春节期间，要注意勤俭节俭、珍惜食品、杜绝浪费，发扬中华民族传统美德。按需选购食品、按需备餐，提倡分餐不浪费。