流感有1定的沾染性，得了流感，会让你出现体力降落、头晕眼花等身体不适。中医养生专家提示，对体质本身就比较差的朋友来说，预防流感是养生大事。究竟，如何做才能预防流感产生呢？接下来，中医预防疾病的专家为你介绍1下，可预防流感的小妙招。
如何做才能预防流感产生
第1、注意个人锻炼
公道地安排1些体育锻炼，如漫步、跑步、爬山、打球、练太极拳、做中华通络操等都可以增强体质，提高机体抵抗病毒侵袭的能力。
第2、注意充分休息
人的休息和睡眠状态会直接影响抵抗力水平，所以任何活动都应适可而止，保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲劳时要及时安排休息，保持精力充分才有能力抵抗外邪。
第3、注意平常饮食
公道安排饮食也能够提高本身免疫力。荤多素少、热量太高、脂肪过剩的饮食对人体非常不利，会使消化系统功能消退，身体抗病毒的能力降落，让流感病毒乘虚而入。所以要公道安排饮食，均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物资、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充1些富含维生素C的食品，如何做才能预防流感发生，由于维生素C有助于提高免疫力。饮食1定要规律，不可暴饮暴食。另外，还要注意多饮水，由于上火后更容易招致病毒侵袭，如何做才能预防流感发生。
第4、注意个人卫生
个人卫生在预防流感的进程中也起着关键的作用。流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染，如何做才能预防流感发生，专家称约1半的流感病发就是通过手部接触得病的，所以勤洗手、保持手部的卫生10分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。另外，洗手时不要简单地在水龙头下面冲1冲，而要用肥皂来认真清洗，时间也要尽量长1些。另外一个是外出时注意戴口罩，虽然说戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前来讲是减少被沾染的比较好办法之1，最少可让我们少吸入1些空气中飘散的病毒。
上文介绍的如何做才能预防流感产生的养生方法，对预防流感都有好效果。在你的平常生活中，做好这些方面的养护工作，那你的健康就可以得到更多保障了。专家提示，对老年人、孩子等体质比较差的朋友来讲，更需要注意预防流感。认真使用今天介绍的高招，预防流感就不再是困难。
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