中医预防疾病的专家提示，高血压是种慢性疾病，早上起来怎么做可以预防高血压发作，最容易在清晨发作。因此，对高血压病人来讲，需要从早上就开始注意预防高血压发作。下面，中医介绍了1些早上起来怎样做可以预防高血压发作，1起来看看。
早上起来怎样做可以预防高血压发作
预防高血压病发作的清晨生活3步曲，即为晨醒先赖床、晨起先饮水、晨练前先进少许食品。
（1）晨醒先赖床
清晨，是高血压病及心脑血管疾病的好发时刻，而最危险的时刻，恰正是刚刚醒来的1霎时。由于，人在睡眠时，大脑皮质处于抑制状态，各项生理功能保持着“低速运转”状态。此时，人体代谢功能下落，心跳减慢，血压降落，部份血液瘀积于4肢。
为此，凌晨醒来的第1件事，不是仓促起床穿衣，而是赖床5～10分钟。采取仰卧姿式，进行心前区和脑部的自我推拿，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动4肢等，然后渐渐坐起，稍过片刻，再缓缓地下床并从容不迫地穿衣，使刚从睡梦中醒来的身体状态逐渐适应白天活动的需要，早上起来怎么做可以预防高血压发作。
（2）晨起先饮水
人体经过1个晚上的睡眠，皮肤及呼吸器官失去了1部份水份，再加上尿液的构成与排放，使机体相应缺水，血液变得黏稠而难以活动，增加了高血压患者血栓构成的可能性，也很容易引发心脏病及脑供血不足等。而晨起喝1杯温开水，可以稀释血液，加速血液循环，从而可最大限度地避免心脏病猝发等。
（3）晨练前先进少量食品
空腹晨练时，所需的能量，主要来自体内储存脂肪的分解。此时，人体血液中游离脂肪酸的浓度会显著增加。在活动中，这些游离脂肪酸是心肌活动的主要能量来源，但如蓄积过量，又会成为心肌的毒物，从而引发各种心律失常。另外，血中游离脂肪酸增高，还会使肝脏合成的3酰甘油（甘油3酯）增加，可引发和力口剧老年人冠心病及动脉硬化，对高血压患者的影响尤甚。
所以，老年人，特别是老年人高血压患者，在晨练之前，应先进食少许糖类（碳水化合物）等，如饮1杯糖水、蜂蜜醋水、豆浆、牛奶、豆奶粉水、麦乳精水等，以供给晨练活动时能量的需要，而没必要动用体内储存的脂肪。
上文介绍的早上起来怎样做可以预防高血压发作的中医预防方案，对预防高血压发作会有大帮助，早上起来怎么做可以预防高血压发作。如果你也是高血压病人，就需要多加关注早上的病情控制，要避免在早上出现高血压发作问题。多加注意控制血压，病情才能得到更好防控，早上起来怎么做可以预防高血压发作。
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