有什么养生方可以防治颈部不适！

2017-05-16 05:04:51 来源:

中医提示，上班族久坐不动，极易出现颈部不适等健康问题。颈部不适看似是个小问题，却可能给你的颈部带来大麻烦。那末，有甚么养生方可以防治颈部不适吗？中医预防疾病专家做了详细介绍。

有甚么养生方可以防治颈部不适

减缓颈部不适的方法

1.点穴：用拇指导按风池、肩井、合谷穴，每一个穴位点按半分钟。

2.松筋：首先在颈部两侧寻觅压痛点，在压痛点上用拇指按揉约1分钟，再用手捏拿颈部和肩部肌肉，约2分钟。

3.活动颈部：用手指按住患侧的肌肉，头部先做左右转动，再做抬头低头运动，最后再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时，手指立即按揉局部，头部继续转动。

4.抱颈：双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，捏挤颈部，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。

预防颈部不适的方法

1.适时休息正如站立太久，需让脚休息1会儿，当你坐太久，脖子也需要休息1下，有什么养生方可以防治颈部不适。你的头大约有3.6千克重，这对脖子而言，是颇大的负荷。因此，应适时地放下手边的工作，起身走1走。

2.避免常常低头坐在桌前工作或浏览时，勿保持低头姿式太久，以避免脖子背面的肌肉紧绷。

3.勿趴睡这不但伤背，也伤脖子，有什么养生方可以防治颈部不适。比较好是学胎儿的姿式，将双膝上弯至胸前。

以上介绍的有什么养生方可以防治颈部不适的防治方法，对减缓颈部不适都会有大帮助，有什么养生方可以防治颈部不适。如果你不想被颈部不适所困扰，那今天介绍的养生方，就需要你认真学习和了解了。总之，颈部不适不是小问题，我们要多注意防治。