中年是我们人生1个很重要的过渡阶段，我们的生活中很多人都是在中年时期有着很多的迷茫，由于这时候候我们处于1个很容易衰老的阶段，如果不注意饮食的话是很容易衰老的。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍中年人怎样饮食才能够抗早衰，中年人怎么饮食才能够防止早衰。
在人生旅途中，中年是人生创造的高峰年代。常言道：“人到中年百事忙”，中年人是社会及家庭的栋梁，是工作岗位上的中坚骨干。但是，中年也是“病机4伏”的年代，中年人怎么饮食才能够防止早衰。人到中年以后，各种生理性能开始消退，大体上每增长1岁，消退1%。中年人的身体从充满活力的青年阶段，开始转向衰退的老年阶段，体质状态，身体性能逐步衰退，细胞再生能力、免疫功能和内分泌功能逐渐降落，心、肺、肾等内脏器官功能也不知不觉地减弱。很多人开始眼睛老花、头发灰白。特别是中年知识份子，长时间超负荷、全身心肠投入工作，以致有些人心力蕉萃，英年早逝，使人10分惋惜。因此，推延中年衰老的进程，是每一个中年人的美好愿望，在众多的推延衰老的手段和措施中，积极参加适合的体育锻炼，公道安排饮食是最有效的方法。
中年人，工作上肩挑重担，生活上有负提，时间上有紧急感由于精神上常处于紧张状态，中年人怎么饮食才能够防止早衰，因此选择1些放松性的、有减缓精神及肌肉紧张作用的锻炼项目是适合的，比如太极拳、健身跑、气功、健身操等。从饮食方面讲，特别要注意控制总热量，避免肥胖。要严格控制脂肪的摄取量，减少饱和脂肪酸的摄取，每天不超过50克。
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