大暑养生做好防暑工作最关键！

2017-05-22 07:06:46 来源:

现在我们已进入了大暑节气，暑的意思就是热，大暑即为大热，是1年中最热的1个时段。养生专家提示，大暑节气最容易出现中暑的情况，中暑严重威胁身体的健康。那末我们怎样预防中暑呢?下面就为大家说说暑天预防中暑的小技能。

夏季预防中暑小技能

1、要常常补水，不能等渴了再喝水，那时身体已经是缺水状态。身体中的1些微量元素还会随着水分的蒸发被带走，应适当喝1些盐水。喝的时候要渐渐喝，不要渴了就猛喝。要喝温开水，不要喝冰水。要定时饮水，不要等口渴时再喝。要喝烧开过的水，大暑养生做好防暑工作最关键，不要喝生水。要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水。

2、充足的睡眠，大暑养生做好防暑工作最关键，可以使大脑和身体各系统都得到放松，大暑养生做好防暑工作最关键，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以避免得空调病和热伤风。

3、少吃冷饮，由于大量吃冷饮，由于人体局部的温度突然下降会影响到各系统功能的正常运行，容易中暑。

4、要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。

5、多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。

6、出门记得要备好防晒用具，比较好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，1定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。

7、外出时的衣服尽可能选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以避免大量出汗时不能及时散热。

8、防暑降温药品，如10滴水、仁丹、藿香正气水等1定要备在身旁。

大暑养生 做好防暑工作最关键！