白领预防颈椎病的七步曲！

2017-05-25 05:07:51 来源:

颈椎病已成了白领1族的头号的健康杀手，不良的生活习惯，不良的坐姿，久坐不动都可能会致使颈椎病的多发，那么我们如何预防颈椎病的产生呢?颈椎病也是可以预防的，下面为大家介绍预防颈椎病的7步曲!

第1步换枕头

从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要?

是的，枕头不但关乎睡眠质量，对颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着减缓疼痛及延续的伤害乃至康复需要。

枕头的选择应遵守3个原则：柔软舒适、支持性好、符合颈椎生理曲度。

第2步改坐姿

每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，白领预防颈椎病的七步曲，1天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。

建立正确的坐姿，能减少最少40%的颈椎病病发几率。

建立正确姿式可总结为1句话，头部微仰，挺胸，自然放松，白领预防颈椎病的七步曲。

第3步减缓疼痛不适

对已出现颈椎病症状的人来说，白领预防颈椎病的七步曲，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，由于这关系到正常、舒心的工作与生活。

通常来说，热敷对减缓颈椎疼痛不适非常有效。除此以外，正确的推拿和1些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加重或活动受限时起到很好的效果。

第4步局部功能锻炼很重要

颈椎问题之所以复杂，很大缘由在于其症状反复发作，白领预防颈椎病的七步曲。要想保证颈椎的延续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行1些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。